二重あごを防ぐ食生活

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二重あごを防ぐ食生活

二重あごを防ぐには、食事も見直しましょう!

 

 

甘いもの、お肉、とりすぎていませんか?

 

間食をとりすぎていませんか?

 

 

食事を見直すために、食事日記をつけるといいですよ。

 

朝、昼、晩、間食に何を食べたのか、

 

記録をつけるだけで、自分がどのくらい暴食しているのか丸わかり

 

食生活の見直しにつながります。

 

 

 

いきなり甘いもの0回にするのは苦しいですよね。

 

だから週に何回食べているのかが分かれば、少し減らすだけでいいのです。

 

むりなダイエットは続かない。

 

だから、自分を知り、どこがおかしいのかチェックしてください。

 

私は仕事の合間に「アーモンドチョコレート1箱」を週3回くらいのペースで食べていました(ー_ー)!!

 

一週間にアーモンドチョコレート3箱!!

 

ストレスから甘いものに走っていたんですね。。。。

 

これはちょっとまずい、、、とおもって、ドライフルーツに変更。

 

お昼をしっかり食べる、ダイエットティーをのむなど調整していきました。

 

 

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